Кальций во время беременности

ВОПРОС: Врачи утверждают, что в период беременности и кормления грудью кальций вымывается из организма матери, — это негативно сказывается на ее здоровье. В ожидании малыша я всегда старалась правильно питаться, но, к сожалению, состояние моих зубов резко начало ухудшаться сразу после рождения доченьки и во время кормления грудью. Скажите, пожалуйста, как следует питаться кормящей мамочке, чтобы в рационе было достаточно кальция и какие продукты нужно обязательно включить в меню?

ОТВЕТ: Действительно, во время кормления грудью особенно важно следить за достатком кальция в организме, так как вас теперь двое, в первую очередь все малышу, потом вам.

Основные источники кальция: молочные продукты, все виды сыров (особенно твердые), бобовые (фасоль, чечевица), рыба (сардины, лосось), орехи (горсть в день, разных), сухофрукты, семечки подсолнуха, кунжут, рис, морская капуста, зеленые овощи, баклажаны, морковь, свекла, из фруктов — яблоки, груши.

Очень важен индивидуальный подход — если что-то вызывает аллергию, сразу исключите из рациона.

Мешает усваиваться кальцию сладкое, шоколад, щавель, шпинат. Черный и зеленый чай в большом количестве также выводят из организма этот элемент. А вот кислота помогает ему усваиваться (к примеру, творог с клюквой или брусникой или несколькими каплями лимонного сока). Возможно, вам понадобится кальций в витаминах. Пейте их на ночь и не злоупотребляйте. Также купите зубную пасту с содержанием кальция.

На заметку: медицинский центр Семейная стоматология – это стоматологическая клиника по оказанию услуг в области стоматологии каждому из членов вашей семьи. Опытные доктора стоматологи решат любую проблему, связанную с полостью рта. Поэтому, чтобы улыбка была здорова и красива долгие годы не откладывайте визит к стоматологу.