Здоровый душевный настрой с помощью баланс борда!
Тренажер баланса, балансировочная доска, баланс борд, балансир – это все названия одного и того же спортивного снаряда. Выглядит он просто: доска и валик. Но его воздействие на наш организм никак нельзя назвать простым. В первую очередь баланс борд, конечно, спортивный тренажер. Его можно встретить в фитнес залах и спортивных клубах любой направленности. Его любят атлеты, футболисты, гимнасты и люди далекие от профессионального спорта. И такая любовь легко объясняется его универсальностью. Тренажер умеет нагружать физически и в то же время дает разрядку эмоциям. Здоровый душевный настрой он точно обеспечит!
Как заниматься на баланс борде
1. Начните тренировку с привыкания к доске. Нужно понять ее поведение. Для этого вовсе не обязательно становиться на доску ногами. Просто сядьте на нее, помашите руками, попробуйте оторвать ноги от пола.
Обратите внимание, по краям доски установлены стопперы. Это специальные ограничители, которые не позволят валику выкатиться из-под доски.
2. Проверьте подвижность валика. Уберите доску и станьте возле опоры на сам валик. Покатайте его ногами вперед и назад. Вы почувствуете, насколько он резвый. Поэтому все свои первые занятия проводите со страховкой.
3. Научитесь безопасно заходить на доску. Есть два способа, которые отличаются конечной стойкой. Можно стать в продольную или во фронтальную стойку. Например, для того чтобы стать во фронтальную, необходимо наклонить край доски, поставить ногу на опущенную часть и перенести на нее весь вес. Вторую ногу следует поставить на высокий край доски. Затем постепенно перенести вес на нее, отслеживая положение доски. Как только доска примет горизонтальное положение, процесс можно считать законченным.
4. Станьте на тренажер баланса и примите продольную стойку. Обратите внимание, при таком положении ног основная нагрузка приходится на колени и голеностопы. Попробуйте перекатывать валик от центра доски к ее краю. Для этого переносите аккуратно вес тела на одну ногу, делая движения всем корпусом и заставляя валик подкатываться под эту ногу. Этот процесс сложнее описывать, чем исполнять. Изучайте доску и управляйте ею, используя возможности своего тела. Очень быстро вы поймете, какие ваши движения заставляют валик перемещаться под доской.
5. Стоя на доске, подкидывайте мяч. Это хорошее упражнение, развивающее координацию движений. Постучите мячом об пол, стену. Попробуйте перекладывать мяч из руки в руку, но проводя его вокруг своего тела. Одновременно следить за балансом и мячом – занятие сложное, зато именно так можно активировать все мозговые функции. Балансирование тем и отличается от других упражнений, что воздействует на мозг.
Вы заметили, как изменилось ваше настроение? Появился здоровый азарт и воодушевление. И такое состояние сохранится в течение всего дня!
Статья предоставлена интернет магазином баланс бордов в Москве.