Какие преимущества фитнес резинки? ТОП-3 упражнения с резинкой для фитнеса
В последнее время все полки спортивных магазинов забиты самым разным спортивным инвентарем. Такой дифференциацией предметов для физической нагрузки можно прокачать любую группу мышц. Но современны фитнес требует, в первую очередь, практичность. Поэтому популярным и альтернативным спортивным инвентарем последнего поколения стала фитнес-резинка.
Фитнес-резинка – компактное приспособление, представляющее тянущуюся эластичную ленту овальной формы. Это не только модная тенденция, это простой и эффективный способ борьбы с лишним весом. Такой инвентарь из латекса можно использовать в любой обстановке: улица, дом или зал. Функциональность данного приспособления состоит в том, что сопротивление на резинку и обеспечивает нагрузку на определенную группу мышц.
Преимущества резинки для фитнеса
• Во-первых, фитнес-резинка – это безопасная альтернатива тяжелому инвентарю. Такой вариант сделает тренировки априори нетравмоопасными.
• Во-вторых, такое приспособление не только сохраняет все плюсы силовой тренировки, но и делает максимальную разгрузку суставов.
• В-третьих, благодаря компактности резинки, можно сделать разнообразными не только тренировки в зале, но и делать промежуточные упражнения дома, на отдыхе, в командировке. Такой подход к занятиям, гарантирует высокий результат – подтянутое тело и прекрасную спортивную форму.
• В-четвертых, если покупать набор резинок для тренировки, то разная эластичность лент предоставляет возможность самостоятельно регулировать нагрузку. Также можно подобрать необходимую фитнес-резинку для соответствующей группы мышц, уровня физической подготовки или по настроению и самочувствию.
Несмотря на то, что такой спортивный инвентарь как фитнес-резинка достаточно прост, это не исключает ее многофункциональность. Не стоит ограничиваться базовыми упражнениями, которые показал тренер или продемонстрировал друг из зала. Количество возможных упражнений с таким приспособлением ограничивается только фантазией каждого. С резинкой для фитнеса можно как дополнять занятия в тренажерном зале, в особенности после тренировки с акцентом на растяжку, или же просто создавать собственные программы тренировки с акцентом на работу только с резинкой. Можно начать базовых упражнений или выбрать ТОП на разные группы мышц.
ТОП-3 упражнения с фитнес-резинкой
Мах ногой вверх в положении «планка». Примите позу планка на вытянутых руках. Согнув ноги в коленях, сделайте правой ногой мах вверх, предварительно одев резинку на колени. Повторите упражнение левой ногой необходимое количество раз. Старайтесь направлять стопу вверх так, будто желаете оставить отпечаток стопы на потолке. Такое упражнение прокачает среднюю ягодичную мышцу и заднюю часть бедра.
Отжимания с фитнес-резинкой. Оденьте резинку на предплечья. Оставаясь в предыдущей позе, делайте отжимания так, чтобы руки сгибались вдоль тела. После каждого повторения перемещайтесь вправо и влево, таким образом создавая дополнительную нагрузку. Это упражнение с акцентом на несколько мышц рук, спины и грудную часть.
Присед с широкой постановкой ног. Закрепите резинку на икрах. В положении ноги на ширине плеч, садитесь правильно, сгибая колени полностью и держа спину ровно. Во время приседаний желательно напрягать пресс для большей эффективности. Упражнение нацелено на сразу несколько групп мышц – ягодицы, внутренняя и внешняя часть бедра, пресс.
Суммируя все качества, преимущества и возможности резинки для фитнеса, можно смело идти в спортивный магазин за покупкой практичного инвентаря. Фитнес-резинка обеспечит: укрепление корсета мышц, разгрузку суставов https://aakaler.livejournal.com/316703.html, повышение силовых возможностей, упругость мышц. И самое главное — это удовольствие от тренировок, ведь программа теперь будет зависеть от собственного настроения и фантазии, самочувствия и желания, без перенагрузок и с прекрасным результатом.