Как научиться контролировать себя | Красота и здоровье

Как научиться контролировать себя

Я бываю очень несдержанной в каких-то ситуациях. Так гневаюсь, что самой страшно потом бывает. Могу ударить мужат даже сына… Родители говорят, что я себя не контролирую. А я правда ничего не могу поделать. Как быть, может, я, действительно, истеричка? Может, лечиться надо? Как мне перестать злиться?

Ну, для начала попробуйте самостоятельно научиться сдерживаться, контролировать свои эмоции. Например, запомните: как только почувствуете приближение ярости, нужно сделать длинный медленный вдох, затем задержать дыхание и очень медленно выдохнуть.

Старайтесь тормозить себя,- перед тем как что-то сказать в гневе. Воспользуйтесь и японским методом: помните их фирменных «мальчиков для битья»? Соорудите себе нечто подобное, побейте подушку например — увидите, помогает!

Что до вопроса: «Как перестать гневаться?» — я бы ответила: «Гневаться надо». Это полезно! Давно замечено, что люди, которым с детства привили установку: «Злиться — плохо», — больше болеют, чаще страдают тяжелыми психическими расстройствами. Дело в том, что запретить своим негативным эмоциям выходить наружу — то же самое, что закрыть клапан в пароварке. Обязательно произойдет взрыв.

Или ваша ярость будет разрушать ваш организм изнутри. Но тут, конечно, важно не доходить до состояний, когда вас трясет от злости и вы уже не соображаете, что делаете. Помогут избежать неконтролируемой ярости следующие правила.

1. В конфликте, прежде чем что-либо произнести, сосчитайте до десяти. Уйдите из зоны «боевых действий» (из комнаты, из квартиры).

2. Говорите медленно, тихо, понизив тембр голоса -это успокаивает.

3. Задумайтесь, в какой именно части тела вы ощущаете гнев. Например, в сжатых кулаках или в напряженной спине… Расслабьте эту часть тела — мысли придут в равновесие.

Читать  Методы имплантации зубов