Если не можешь уснуть

Зимой так трудно вставать по утрам! Я к тому же «сова», и заснуть раньше, чтобы проснуться вовремя, непросто. Мне помогают высыпаться зимой следующие приемы.

• Во-первых, я по вечерам хожу в спортзал. Физическая усталость просто не оставляет бессоннице никаких шансов.

•  Важно, в какой позе я засыпаю. Трудно уснуть, лежа на спине. И, кстати, врачи тоже этого не советуют. Лежа на спине можно поочередно расслабить все мышцы, а потом надо перевернуться на правый бок.

• Перед тем как лечь спать, я съедаю ложку меда. А если еще запить его теплым молоком, организм расслабляется гораздо быстрее.

• Я не смотрю вечером телевизор, не читаю новости в Интернете.

Обдумывание подобных сюжетов не дает мозгу покоя, а мне — сна. Лучше всего книжка. Перечитываю классику. Длинные описания пейзажей и характеров героев мгновенно меня усыпляют.

МОЙ СОВЕТ

Проверенный способ побыстрее заснуть — капнуть на подушку (непосредственно перед сном) пару капель эфирного масла. Мне помогает лавандовое.