Что приводит к бессоннице?

На пороге декабрь — месяц с самыми короткими днями и самыми долгими ночами. Для меня декабрьские ночи особенно незабываемы, потому что в последние годы я обычно провожу их без сна. Долгое время не видел связи между бессонницей и календарным месяцем, пока не узнал, что к расстройству сна может привести неправильное освещение. Но сначала — о правильном. Солнечный свет, которого все меньше к вечеру, позволяет нашему организму накапливать мелатонин — гормон, отвечающий за нашу способность уснуть. Благодаря мелатонину организм сам настраивается на сон. Однако в декабре мы большую часть дня проводим в помещениях с электрическим освещением, и количество света, его интенсивность всегда примерно одинаковые. Это подавляет естественную выработку мелатонина к вечеру. Вот и появляются проблемы со сном. Полезнее всего для нас было бы жить по такому принципу: светло — бодрствую, темно — сплю.