Боремся с возрастными изменениями кожи

Во всем организме происходят перестроения и кожа лица после 40 лет тому не исключение, и главное найти свой баланс. Нужно больше уделять времени и сил уходу. Сюда относятся всевозможные массажи, маски, различные новшества косметологии, но не стоит забывать и питании изнутри, ведь оно также прямым образом сказывается на молодости кожи. С возрастом потребность в витаминах меняется, какие-то витамины нам нужны больше, какие-то меньше, но, чтобы подольше оставаться молодой и красивой важно их достаточное поступление в организм женщины.

На первом месте витамин D — помогает поддерживать хорошее состояние кожи (влагу, упругость, эластичность). Он синтезируется в организме под действием солнца, но также его можно получить вместе с пищей: яичными желтками, молочными продуктами, жирной рыбой и икрой, а также вместе

На втором месте витамин К — влияет на внешний вид кожи и зубов, его недостаток проявляется в темных кругах под глазами. Он есть в брокколи, шпинате, стручковой фасоли, мясе и фруктах.

На третьем месте витамин F (Омега3 и Омега6) — способствует обновлению кожи и устранению отечности. Есть во всех растительных маслах, орехах, рыбьем жире и авокадо.

Важно, чтобы в рационе присутствовали все витамины и минералы в полном объеме, именно поэтому нужно выбрать свой мультивитаминный комплекс. Это могут быть витамины с ликопином для женщин или селеном; с кальцием и магнием; или с витамином Е, селеном, бета-каротином и цинком. Любой антиоксидантный комплекс будет полезным и поможет отсрочить преждевременное старение.

Важность витаминов

Витамины важны не только для красоты, молодости и избавления от морщин, но и являются профилактикой многих заболеваний. Например, витамин D3 входит во все витаминные комплексы для женщин, его достаточное поступление помогает нормализовать вес, уменьшает развитие остеопороза и является хорошим «антидепрессантом». Кальций в свою очередь выполняет профилактику остеопороза, а вместе с D3 усваивается максимально, поэтому не редко эти два витамина составляющие одного комплекса. Фолиевая кислота относится к витаминам группы В, помогает снизить риск развития болезни Альцгеймера и слабоумия.

Помните, что активные добавки для женщины после 40 не отменяют здорового образа жизни и правильного питания, ведь именно с этого начинается «уход за собой». И помните, что уже начиная 25 лет состояние кожи начинает ежегодно ухудшаться, поэтому чем раньше вы примите меры, тем лучше.