Диеты для похудения

Каждый из нас ждет отпуск, когда можно будет отдохнуть. Независимо от того, куда вы едете, и как вы будете использовать свободное время, выберите правильное питание.

Ешьте меньше, но чаще

Если к концу дня съесть роскошный «обедо-ужин”, еда будет оставаться в желудке длительное время, что приведет к вздутию живота, изжоге и к чувству тяжести. Поэтому рекомендуется 4-5 маленьких приемов пищи в течение дня с перерывом между ними около 3-4 часов. Для более эффективного метода сжигания калорий можно рассмотреть способ, как похудеть с помощью активированного угля и других препаратов.

Пейте много жидкости

Сухой воздух, морской ветер, высокие летние температуры и постоянное пребывание под солнцем, гораздо быстрее обезвоживают наш организм, чем обычно. Вода является основным компонентом человеческого организма. Все процессы в организме так или иначе связанных с водой. Поэтому нужно пить как можно больше жидкости. Она регулирует обмен веществ, облегчает процесс пищеварения и помогает устранить вредные токсины. Вода является основным компонентом клеток, из которых состоит человеческое тело. Эффект от недостатка воды в организме является сухость кожи, появление морщин и угревой сыпи. Не забывайте, что летом надо выпивать не менее 2,5 литров жидкости в течение дня.

Небольшие порции

Регулярное питание небольшими порциями не только поставляет организму нужное количество энергии, но также и улучшает функции кишечника. Желудок работает правильно, когда количество пищи небольшое, и желудок может ее переварить.

Овощи и фрукты – лучший источник витаминов

Длительное времяпровождение на солнце приводит не только к красивому загару, но также и к ухудшению состояния кожи. Последствием этого может стать быстрое старение кожи, пигмента и кровеносно-сосудистых образований, возникающих в тех частях тела, которые подвергались наиболее длительному солнечному облучению. Следовательно, должны использоваться соответствующие косметические препараты против солнца с высоким фактором (не менее 15), которые способны эффективно защитить вашу кожу от солнечных лучей.

С другой стороны, нужно съедать как можно больше свежих овощей и фруктов. Особенно хороши те, которые содержат большое количество витаминов-антиоксидантов, таких, как А, С. Они борются со свободными радикалами, являющимися результатом действия солнечных лучей на наш организм.

Отличными источниками вышеперечисленного витамина A (бета-каротин) являются: овощи и фрукты, желтый, оранжевый и зеленый цвета — морковь, тыква, горох, фасоль, бобы, брокколи, абрикосы, персики, дыни. Кроме того, сейчас есть таблетки для похудения, перед приемом которых следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.

C: плоды дикой розы, лесные ягоды, цитрусовые, бобы, помидоры, петрушка, салат, картофель.

E: растительное масло, капуста и кванты (в основном пшеничных хлебов), овощи: петрушка, шпинат, салат, кукуруза.